Откровенный разговор


CAPTCHA
Вопрос: Анонимно, Иркутск | 30 Ноября 2022
здравствуйте, я очень устаю на учёбе, последний год учусь, ещё надо готовиться к ЕГЭ, думать куда поступать, нет ни сил ни желания, понимаю что просто сгорел на учёбе а что с этим делать не знаю.
Ответ: Психолог ТД | 30.11.2022 13:58:00
Добрый день! Если вы заметили у себя некоторые признаки и подозреваете, что они могут быть связаны с выгоранием, действуйте на опережение. Если выгорание уже произошло, для восстановления понадобится время и комплекс мер, включающий посещение врача или психолога. Приведённые ниже советы подойдут для профилактики эмоционального выгорания и его преодоления. ‍ Изменения Смена привычных ритуалов и уход от рутины помогают встряхнуться, отвлечься и даёт новые силы. Можно сделать перестановку в комнате, изменить порядок утренних дел или расписание занятий, например, начать ходить в другую группу на курсах или в секции. ‍ Снижение нагрузки Старайтесь максимально разгрузить себя. Составьте список необходимых дел и занятий и ещё раз пересмотрите его, подумайте, какие дела можно исключить или делегировать кому-то другому, о какой помощи и кого вы можете попросить. ‍ Расставьте приоритеты, пользуясь матрицей Эйзенхауэра: ‍ Матрица Эйзенхауэра ‍ В первую очередь делайте важные дела, в том числе те, которые обычно откладываете на потом, тогда они не будут накапливаться и вызывать истощение. Неважные дела старайтесь отменить, перенести на более удобное время или делегировать. Есть и другие методики расстановки приоритетов, помогающие равномерно распределить учебную нагрузку, например пирамида Франклина. ‍ Контроль над эмоциями Есть много приёмов и техник, помогающих справляться с напряжением и тревожностью: дыхательные упражнения, медитация. Для регулировки своего состояния подойдут и простейшие психологические техники, например, фрирайтинг — спонтанное изложение в письменном виде на бумаге своих сиюминутных чувств. Хорошо подходят для расслабления занятия рукоделием или творчеством: вязание, вышивание, рисование, оригами. ‍ Новые впечатления Как найти своё хобби и зачем оно нужно Очень важно даже в самые напряжённые дни находить время не только для учёбы, но и для любимых занятий. Наполняя себя позитивными эмоциями, вы приобретаете новые силы для выполнения необходимых действий. ‍ Хорошо помогают расслабиться и отвлечься от учебных забот совместные походы с одноклассниками в кино или театр, на экскурсию или в музей, участие в школьной самодеятельности или подготовке школьных праздников. Но не превращайте и эти занятия в обязанность, посещайте их только при условии, что вам это нравится. ‍ Забота о себе Для профилактики и преодоления выгорания очень важно позаботиться о физическом здоровье и самочувствии. Здесь помогут правильное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, спорт, режим дня. Старайтесь, чтобы перекусы, снеки и фастфуд не превратились в вашу основную еду, вовремя ложитесь спать каждый день, принимайте витамины по назначению врача. ‍ Налаживание отношений Поддержка близких людей очень важна при профилактике выгорания, поэтому не пренебрегайте возможностью наладить контакт с родителями, не отгораживайтесь от них и не форсируйте конфликтные ситуации, особенно в те периоды, когда учебная нагрузка особенно высока. Проводите свободное время с семьёй, общайтесь и делитесь своими переживаниями или впечатлениями. Не фокусируйтесь на противоречиях, наоборот, ищите точки соприкосновения. ‍ Что запомнить: 1. Выгорание — состояние умственного, физического и эмоционального истощения, вызванное чрезмерной нагрузкой и стрессами. ‍ 2. Признаки выгорания: усталость, плохой сон, частые простуды, проблемы с памятью, вниманием и концентрацией, тревожность, лень и хроническое нежелание что-либо делать по учёбе. ‍ 3. Причины выгорания у школьников связаны в основном с большой учебной нагрузкой, нехваткой времени или снижением мотивации. ‍ 4. Профилактика эмоционального выгорания состоит в разнообразии ежедневных дел и заботе о своём здоровье и самочувствии. Простыми шагами к этому могут стать смена расписания занятий, ежедневные прогулки и время для хобби, здоровое питание. Если вы уже чувствуете первые признаки выгорания, то для его преодоления стоит по возможности снизить нагрузки, попытаться найти пространство и время для новых эмоций и позитивных впечатлений. ‍
Вопрос: Анонимно, Иркутск | 28 Ноября 2022
Здравствуйте, куда обратиться в Иркутске при подозрении, что сын употребляет наркотики, ему 14 лет?
Ответ: Психолог Т.Д. | 28.11.2022 11:20:00
Здравствуйте! В подростковый наркологический кабинет поликлинического отделения ОГБУ Иркутский областной психоневрологический диспансер, Сударева, 6 (корпус А, каб.18) тел. +7(83952) 54-63-63 Кабинет выполняет профилактическую функцию восстановления здоровья и социальной реадаптации подростков так называемой группы риска, состоящих на профилактическом диспансерном учете до достижения ими совершеннолетия. Свою деятельность подростковый кабинет осуществляет в рамках профилактической работы среди учащихся школ, средних и специальных профессиональных учебных заведений. Прием пациентов и профилактическая работа с подростками осуществляется врачом-наркологом при взаимодействии с государственными органами по делам несовершеннолетних. В функции подросткового наркологического кабинета также принадлежит мониторинг семей подростков, находящихся в группе риска, или злоупотребляющих наркотическими веществами.
Вопрос: Лариса Григорьевна, Иркутская область | 27 Ноября 2022
Сыну 38 лет, он водитель с категорией. Год назад потерял работу и теперь в депрессии. У него семья, двое детей-старшеклассники. Как ему помочь?
Ответ: Психолог ТД | 27.11.2022 21:40:00
Здравствуйте, Лариса Григорьевна! При всем уважении к вам, проблема сына – это все-таки проблема его самого и его семьи. Из вашего вопроса не понятно, а что он уже предпринимал для ее решения? В чем причина потери работы? Если уже год ваш сын пребывает в таком тяжелом состоянии, то ему надо обязательно обратиться к врачу-психиатру, который медикаментозно поможет ему справиться с этой проблемой. Для более подробного разбора ситуации, предложите ему позвонить на психологический телефон доверия по номеру 8-800-350-00-95 (круглосуточный, анонимный, бесплатный). Желаем успеха в решении данной проблемы!
Вопрос: Анонимно | 26 Ноября 2022
Здравствуйте, может ли развиться психоз, если только очень редко принимаешь амфитамин?
Ответ: ПсихологТД | 26.11.2022 09:13:00
Здравствуйте, ДА! Негативные состояния могут наблюдаться и тогда, когда человек впервые решился попробовать психотропные вещества. Зафиксированы случаи, когда психотическая симптоматика наблюдалась при использовании терапевтических доз лекарств, содержащих небольшие количества стимулятора. Амфетаминовый психоз проявляется во множестве нарушений со стороны организма. Клиническая картина включает в себя следующие симптомы: • бред отношения или преследования, сочетающийся с предельно ярко выраженными эмоциональными реакциями; • апатию с приступами агрессии, злобности, импульсивными необдуманными поступками; • тревожные состояния, сопровождающиеся кошмарами во время сна и паническими атаками в период бодрствования; • повышенную двигательную активность, невозможность усидеть на месте; • зрительные, слуховые или комплексные галлюцинации (реже — псевдогаллюцинации); • параноидальные психозы; • амнезию; • неузнавание окружающих людей, непонимание смысла сказанных слов; • кататоническое возбуждение или кататонический ступор. Это только основной список проявлений, однако у каждого пациента с наркотической зависимостью он может быть дополнен индивидуальными реакциями. В целом симптоматика напоминает проявления шизофрении в период обострения. Последствия амфетаминового психоза для организма Патология продолжается недолго, обычно ее длительность не превышает нескольких суток. А вот последствия, которые амфетаминовый психоз, возникший после употребления ПАВ, оставляет организму, могут сохраняться месяцами, переходить в разряд хронических заболеваний, требующих постоянного контроля и лечения. Среди общего набора последствий, чаще всего наблюдающихся у пациентов: • снижение зрения и слуха; • упадок физической активности и умственной деятельности; • мигрени, частые головные боли; • нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы; • расстройства со стороны ЦНС. При своевременном обращении к специалистам можно избежать серьезных последствий для организма, но не стоит рассчитывать, что все пройдет бесследно!
Вопрос: Алена | 25 Ноября 2022
Здравствуйте. Мой муж употребляет спайсы, согласен на то чтобы пройти реабилитацию, подскажите пожалуйста центр реабилитации, в Иркутской области где можно пройти бесплатно, т.к. у нас маленький ребенок и денег платить нет. заранее спасибо.
Ответ: Психолог ТД | 25.11.2022
Здравствуйте, Алена. Можете обратиться в центр "Свобода", гор. Иркутск, ул. Аларская, 4, тел.: 664-744. Кроме этого обращаем Ваше внимание на то, что есть возможность получения сертификата на прохождение курса социальной реабилитации. Сертификаты вправе получить граждане РФ в возрасте от 18 до 30 лет постоянно проживающие на территории Иркутской области и состоящие на диспансерном учете с диагнозом «наркомания» или с впервые установленным диагнозом «наркомания», изъявившие желание пройти курс социальной реабилитации. Сертификат предоставляется на основании личного заявления наркозависимого лица, документа, удостоверяющего личность, заключения врача - нарколога о том, что гражданин является потребителем психоактивных веществ и состоит на наркологическом учете. Лицо, больное наркоманией, получившее сертификат, может выбрать любую организацию, находящуюся в реестре министерства по физической культуре, спорту и молодежной политике Иркутской области, прошедшую добровольную сертификацию. Реабилитационные услуги по сертификату предоставляются в течение 1-4 месяцев с момента получения. Личное заявление на получение сертификата необходимо подать в областное государственное казенное учреждение "Центр профилактики наркомании" (г. Иркутск, ул. Академическая, 74, офис 219, e-mail: ogu01@mail.ru, тел. 8 (3952) 42-83-64).
Вопрос: Оксана, родитель ученика Иркутской школы | 23 Ноября 2022
Здравствуйте, психологи! В школе моего ребенка-старшеклассника есть проблема с курением вейпов, которая никак не регулируется школой. Вейпы курят на уроках, в туалетах, а учителя и руководство школы никак не реагирует. Кому можно сообщить данную информацию, чтобы сдвинуть данный вопрос с места?
Ответ: Психолог ТД | 23.11.2022 12:34:00
Здравствуйте, Оксана! Всю информацию по данному вопросу вы можете сообщить в ОГКУ «Центр профилактики наркомании», позвонив по бесплатному круглосуточному телефону 8-800-350-00-95.
Вопрос: Анонимно | 20 Ноября 2022
В чём разница между дисфункциональной и деструктивной семьёй, вообще есть ли она?
Ответ: ПсихологТД | 20.11.2022 21:34:00
Добрый вечер! В здоровой семье правила здоровые и каждый член этой семьи получает безусловную, безоговорочную любовь поддержку. Безусловная любовь постоянна; поколебать ее не может ничто. Она исходит от родителей, которые на это способны, и, сами получили достаточное количество безусловной любви, которые и себя тоже любят, а поэтому способны позволить своим детям быть тем, кем они захотят стать сами, неважно, что это может не совпадать с родительскими пожеланиями. Деструктивная семья – это семья, где родители неспособны дарить детям свою безусловную любовь, неспособны взрастить их в здоровой атмосфере любви. Такие родители сами воспитывались в деструктивных семьях и в детстве никогда не ощущали на себе безусловной любви. А когда они сами стали родителями, перед их внутренним взором не оказалось образца, по которому можно было бы учиться любить: самого себя, своего супруга или своих детей, причем любить здоровой любовью. Они просто не могут дать то, в чем не видят необходимости, то, чего они сами никогда не получали. Они не представляют, как можно позволить своим детям свободно развивать свою индивидуальность; их пугает любое отклонение от их собственных поведенческих стереотипов. Словосочетание «дисфункциональная семья» произошло от лат. dis — «нарушение», «расстройство», «утрата чего-либо», и functio — «деятельность». Это семья, порождающая неадаптивное, деструктивное поведение одного или нескольких ее членов, в которой существуют условия, препятствующие их личностному росту. Таким образом, дисфункциональные семьи — это семьи, в которых что-то нарушается, и они постепенно становятся полной противоположностью счастливым семьям, в которых члены семьи имеют между собой теплые, наполненные любовью отношения. В группе риска традиционно называют следующие категории семей: - семьи где один из членов семьи болен алкоголизмом - семьи где один или оба взрослых страдает хронической болезнью, депрессией, или психическим заболеванием - семьи в которых один из родителей погибает, а другой не может справиться с горем и полноценно заботиться о детях - семьи в которых существует физическое или психологическое насилие; - семьи в которых ребенок усыновлен, но полностью не принят - семьи со слишком строгими религиозными нормами
Вопрос: Классный руководитель 4 класса, Иркутская область | 19 Ноября 2022
Здравствуйте, психологи! Я начинающий педагог начальной школы, классный руководитель 4 класса в одной из школ Иркутской области. Этот класс я взяла год назад, когда их учитель ушла из школы по состоянию здоровья. Ребята в классе в целом неплохие, но есть ученики, которые ведут себя очень вызывающе. Весь год утрясали конфликты и драки, которые они устраивали то с девочками, то между собой. А в этом году еще и добавились вейпы, которые они курят в туалете и один мальчик умудрился курить прямо на уроке. Собирали родительское собрание по этому поводу, вызывала персонально, но некоторые родители, дети которых замечены в этом чаще других, так и не явились ни на собрание, ни по вызову. Как повлиять на эту ситуацию и решить эту проблему в классе?
Ответ: Психолог ТД
Здравствуйте! Решение данной проблемы будет возможно, если вся система профилактики в школе будет работать по едином русле. В рамках одного класса полностью решить эту проблему невозможно. На помощь должны привлекаться и инспектор ИДН, курирующий вашу школу и детский нарколог из ПНД. Сейчас, когда проработана полностью юридическая база по данной проблеме в рамках государства, нужно смело привлекать родителей «парящих» учеников к административной ответственности. Образовательная организация согласно части 7 статьи 28 Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации» несет ответственность за жизнь и здоровье обучающихся при освоении образовательной программы, а также за жизнь и здоровье работников образовательной организации. Кроме того, согласно пп. 1 части 1 статьи 41 указанного закона охрана здоровья обучающихся включает в себя профилактику и запрещение курения табака или потребления никотинсодержащей продукции. Федеральный закон от 23 февраля 2013 г. № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма, последствий потребления табака или потребления никотинсодержащей продукции» устанавливает однозначный запрет на курение «вейпов» на территории школ в пп. 1 части 1 статьи 12. Сегодня курить электронные сигареты запретили в детских, образовательных и медицинских организациях, на спортивных объектах, во всех видах общественного транспорта, в лифтах и подъездах многоквартирных домов, на детских площадках, а также на пляжах, нарушителям могут выписать штраф от 500 до 1,5 тыс. рублей». Совместно с социальным педагогом школы, инспектором ИДН и детским наркологом разверните вейп-образование и шире привлекайте для этого совет профилактики школы. Для более подробной консультации по вашему вопросу, вы можете позвонить по бесплатному круглосуточному телефону 8-800-350-00-95.
Вопрос: Ольга, п.г.т. Усть-Уда Иркутской обл.  | 17 Ноября 2022
Недавно у сына обнаружила упаковку от амфетамина, подозреваю, что он употребляет их, потму что раньше тоже находила другие препараты, он категорически отрицает это. Через два дня ему идти по повестке в военкомат, если обнаружт, поставят на учет, и тогда прощай будущее. Что делать. Помогите.
Ответ: Психолог ТД | 17.11.2022
Уважаемая Ольга, положение у вашего сына, действительно, критическое. Кроме того, что он не думает о своем будущем, он не признает проблему. Препарат амфетамин является наркотическим и выводится из организма примерно через 4-5 дней, если он не будет принимать накануне. Постарайтесь построить со своим сыном доверительные отношения, чтобы мотивировать его анонимно пройти обследование на выявление у него наркотической зависимости. Обследование можно пройти по адресу: ОГБУЗ «Усть –Удинская ЦРБ», п. Усть-Уда, ул. Народная, 1., тел.: 8-(395-45) 3-14-41, 8-(395-45)3-15-32
Вопрос: Ольга | 16 Ноября 2022
Здравствуйте. Я прошу Вашей помощи. Мой отец — алкоголик, а я живу с родителями. С
каждым годом ситуация только ухудшается. Выпивает он все больше и чаще. Нельзя сказать, что
он пьет не просыхая, но происходит у него это запоями. Запой может продолжаться две недели! Отец,
конечно, не признает, что он болен. Мы думали насчет кодирования, но ведь оно не поможет, если сам
человек не хочет лечиться… Самое плохое то, что после очередного запоя, когда в доме назревает
напряженная атмосфера и мы с мамой находимся с отцом в ссоре, он, чтобы помириться, начинает
давить на жалость: то у него подскакивает давление, то болит печень, то еще что-нибудь… Нам
ничего не остается, как простить его в очередной раз из-за беспокойства по поводу его здоровья. И
так повторяется с постоянной периодичностью. Месяц мы живем спокойно, потом очередной запой,
после этого пара дней напряженной обстановки дома, а после очередное примирение…. Я очень
беспокоюсь за маму, ведь все самые ужасные болезни возникают на нервной почве. Как поступать в данной ситуации, что нам делать?
Ответ: Психолог ТД | 17.11.2022 01:33:00
Добрый день, Ольга! Если человек сам не боится, что у него случится инсульт, все Ваши беспокойства, попытки помочь, суета и беготня имеют прямо противоположный эффект — тем самым Вы только поддерживаете его в его болезни — алкоголизме. Как вариант, посетите группы для созависимых алкоголизмом, это будет необходимо прежде всего Вам и Вашей маме, так как в таких группах сможете научиться по-другому смотреть на сложившуюся ситуацию. А еще Вам нужно поподробнее изучить специальную литературу про созависимость, выработать алгоритмы своего поведения. Помощь и поддержку со стороны специалистов можно получить и по телефону доверия 8-800-350-00-95 (бесплатно, круглосуточно)